MoveKind — це простір, де кожен рух має значення. Ми віримо, що активність не має бути виснажливою, щоб бути ефективною.
Відкрийте для себе м'який підхід до фітнесу, який поєднує свідомий рух, дихальні практики та вправи на рухливість. Підходить для всіх, хто прагне відчувати себе сильнішими, гнучкішими та енергійнішими кожного дня.
Почати безкоштовний пробний тиждень
MoveKind створено для тих, хто цінує якість життя та розуміє важливість збереження рухливості в будь-якому віці
Кожна вправа підібрана з урахуванням природних можливостей тіла. Ми навчаємо слухати свій організм, розуміти його сигнали та працювати в комфортному темпі. Відсутність спішки та надмірного навантаження — основа нашої методики. Ви відчуєте, як тіло відповідає з вдячністю на кожен плавний рух.
Наша програма розроблена фахівцями з руху та фізичної реабілітації спеціально для дорослих людей, які прагнуть залишатися активними. Ми враховуємо особливості організму в зрілому віці та пропонуємо адаптивні варіанти для кожної вправи. Прогрес відбувається поступово, без стресу та зайвого напруження для тіла.
Регулярна практика м'якого фітнесу покращує координацію, збільшує амплітуду рухів та допомагає зберігати баланс у повсякденному житті. Учасники наших програм відзначають підвищення енергійності, легкість у тілі та покращення настрою вже через кілька тижнів занять. Рух стає не обов'язком, а приємною частиною дня.
Важливо знати: MoveKind не є заміною медичної консультації чи лікування. Перед початком будь-якої програми фізичної активності рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є особливі потреби чи обмеження.
Комплексна 12-тижнева програма, яка допоможе відновити рухливість, покращити гнучкість та підвищити загальну витривалість
Понеділок і четвер
М'які силові вправи з власною вагою тіла для зміцнення м'язів та підтримки рухливості
Вівторок і п'ятниця
Розтяжка та вправи на гнучкість для збільшення амплітуди рухів у всіх напрямках
Середа
Баланс та координація: вправи для покращення стійкості та впевненості в рухах
Субота (опційно)
Легка активність на природі: прогулянка або вільна практика улюблених вправ
Неділя
День відпочинку та відновлення з медитативними практиками
Команда сертифікованих фахівців, які поділяють нашу філософію м'якого та усвідомленого підходу до активності
Засновниця MoveKind, сертифікований тренер з функціонального руху
Понад 15 років досвіду роботи з дорослою аудиторією. Олена вірить, що рух — це мова тіла, якою воно розповідає нам про свої потреби. Її підхід поєднує класичні техніки з сучасними дослідженнями в галузі рухливості. Спеціалізується на адаптивних програмах для людей, які повертаються до активності після тривалої перерви.
Фахівець з фізичної реабілітації, йога-терапевт
Андрій має медичну освіту та глибоке розуміння біомеханіки тіла. Він розробив унікальну методику поєднання м'яких силових вправ з елементами йогатерапії. Його заняття допомагають відновити природні паттерни руху та покращити координацію. Особлива увага приділяється диханню як інструменту гармонізації тіла та свідомості.
Експерт з розтяжки та пілатесу, нутриціолог
Ірина поєднує знання про рух з розумінням важливості харчування для активного довголіття. Вона розробила серію занять, спрямованих на покращення гнучкості хребта та рухливості всього тіла. Ірина вчить, як інтегрувати принципи усвідомленого руху в повсякденне життя. Її заняття підходять навіть тим, хто ніколи раніше не займався розтяжкою.
Рух — це лише частина здорового способу життя. Вміння відновлюватися не менш важливе
Правильне дихання — основа будь-якої фізичної практики. Ми навчимо вас кільком простим, але потужним технікам, які допоможуть керувати енергією тіла.
Глибоке дихання животом заспокоює нервову систему, знижує рівень стресу та покращує насичення тканин киснем. Практикуйте по 5 хвилин зранку та ввечері. Сядьте зручно, покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Вдихайте носом, відчуваючи, як піднімається живіт, видихайте повільно через рот.
Ця техніка особливо ефективна перед сном або у стресових ситуаціях. Вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримайте дихання на 7, видихайте через рот на 8. Повторіть 4-5 циклів. Ця практика активує парасимпатичну нервову систему та допомагає швидко розслабитися.
Дні відпочинку не означають повну відсутність руху. Легка активність прискорює процеси відновлення та підтримує тіло в тонусі.
Пийте не менше 6-8 склянок чистої води протягом дня. Достатня гідратація підтримує еластичність тканин та допомагає виводити продукти обміну речовин. Особливо важливо пити воду до та після тренування.
Прагніть спати 7-8 годин щоночі. Саме під час сну відбуваються основні процеси відновлення тканин. Створіть ритуал перед сном: провітрюйте кімнату, приглушіть світло, уникайте екранів за годину до сну.
Включайте в раціон достатньо білка для підтримки м'язової тканини, складні вуглеводи для енергії та здорові жири для протизапальних процесів. Особливу увагу приділяйте овочам, фруктам та цільнозерновим продуктам.
Хронічний стрес негативно впливає на всі системи організму. Знаходьте час для занять, які приносять радість: читання, хобі, спілкування з близькими. Регулярна практика дихальних вправ також є потужним інструментом зниження стресу.
Справжні зміни відбуваються, коли ви робите перший крок. Ось що кажуть наші учасники
Бухгалтер, Київ
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодшою! Зранку вже не потрібно кілька хвилин, щоб 'розходитися' — тіло слухається відразу. Найбільше мене вразило, наскільки покращилася моя рівновага та координація. Тепер можу легко зав'язати шнурки, стоячи на одній нозі, і це справжня перемога для мене. Дякую команді MoveKind за турботу та професіоналізм!"
Викладач, Львів
"Як людина, яка багато років працює сидячи, я майже змирився з постійною скутістю в спині та плечах. MoveKind змінив моє ставлення до руху. Вправи настільки м'які та приємні, що я почав їх виконувати щодня, навіть у робочі перерви. Найцінніше — я навчився слухати своє тіло та розуміти, що йому потрібно. Енергії стало більше, а настрій покращився."
Менеджер, Одеса
"Спочатку я сумнівалася, чи зможу впоратися з онлайн-форматом, але все виявилося дуже зрозумілим. Тренери показують кілька варіантів кожної вправи, тож я завжди знаходжу той, що мені підходить. Особливо подобаються дихальні практики — вони допомагають заспокоїтися після напруженого робочого дня. За два місяці я стала значно гнучкішою, і це помітно навіть у побуті — легше дістати щось з верхньої полиці чи присісти."
Інженер, Харків
"Я завжди думав, що фітнес — це обов'язково інтенсивні навантаження. MoveKind показав мені інший підхід. Заняття проходять у приємному темпі, без поспіху, але ефект відчутний. Покращилася постава, зникла скутість у шиї та плечах, з'явилася бадьорість. Дружина каже, що я став виглядати молодше. Рекомендую всім, хто хоче підтримувати себе в формі без надмірних зусиль."
87%
відзначають покращення гнучкості вже через місяць
92%
відчувають підвищення енергійності та настрою
78%
помічають покращення координації та балансу
95%
продовжують заняття після завершення курсу
Дані базуються на опитуванні 234 учасників програми "Рух із турботою" за період з початку року
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість усвідомленого руху. Перший тиждень — безкоштовно!
Без зобов'язань • Без прихованих платежів • Відміна в будь-який час
Заповніть форму, і ми надішлемо вам всю необхідну інформацію для старту